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美国研究称:“晃着睡”睡得香,记性好!有一类人却别这么做!

  摇啊摇,摇啊摇,摇到外婆桥在大家的印象里,伴随着摇篮曲或在父母臂弯里轻轻晃动,婴儿总能很快安静下来并甜甜入睡。 美国最新一期《细胞当代生物学》杂志连发两篇文章称,最新

   摇啊摇,摇啊摇,摇到外婆桥在大家的印象里,伴随着摇篮曲或在父母臂弯里轻轻晃动,婴儿总能很快安静下来并甜甜入睡。 美国最新一期《细胞当代生物学》杂志连发两篇文章称,最新研究显示, 晃着睡不仅可以改善睡眠质量,或许还有助于巩固记忆。 晃着睡,入睡更快,质...

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  “摇啊摇,摇啊摇,摇到外婆桥……”在大家的印象里,伴随着摇篮曲或在父母臂弯里轻轻晃动,婴儿总能很快安静下来并甜甜入睡。

  美国最新一期《细胞·当代生物学》杂志连发两篇文章称,最新研究显示,“ 晃着睡”不仅可以改善睡眠质量,或许还有助于巩固记忆。

  

  晃着睡,入睡更快,质量更高

  瑞士日内瓦大学的劳伦斯·贝尔在之前关于午睡的研究中就发现,持续轻轻晃动(0.25Hz)有助提高入睡速度和睡眠质量。而在这项新研究中,他们的目标是研究“晃动对于夜间睡眠及相关脑电波”的影响。

  研究团队共招募了18 名健康(无睡眠障碍)年轻人,让其在实验室里接受三晚睡眠测试:第一晚是习惯并适应实验室的睡眠环境;第二晚要睡在一个轻轻晃动(0.25Hz的横向运动)的床上;第三晚则睡在同一张床上,但床静止不动。

  监测数据显示,伴随着轻轻晃动,受试者入睡速度更快,处于深度睡眠状态的时间更长,夜间醒来的次数更少。

  另外一项由瑞士洛桑大学主导的小鼠研究显示,轻轻晃动也能有效促进成年小鼠的睡眠。只是小鼠最适宜的摇摆频率,比人类快4倍(即1.0Hz)。

  究其原因,研究人员猜测,摇晃对睡眠的促进作用,或与前庭系统的节律刺激有关。前庭系统位于内耳,负责平衡和空间感知。研究结果也证实了这种关联:对于缺失正常功能前庭器官的小鼠,摇晃对睡眠没有显示出有益效果。

  晃着睡,记忆力更好

  为研究摇晃入睡对记忆的影响,研究人员让受试者记忆一些词组,并在当晚和次日清晨分别测试其记忆这些词组的准确性。结果显示,“晃着睡”之后,受试者在早上醒来后的记忆效果更好。

  进一步的研究表明,有节律的摇摆会影响睡眠时的大脑波动。具体而言,持续的摇摆运动会引发一个特定的大脑波动,有助于同步丘脑-皮质网络中的神经活动,在睡眠和记忆巩固中发挥重要作用。

  总之,这两项研究为“摇晃影响睡眠”的神经生理机制提供了新见解,为治疗失眠、情绪障碍、睡眠障碍和记忆障碍等疾病提供了新思路。但也有学者提醒,新研究针对的是成年人,婴幼儿大脑正处于发育阶段,相关研究比较匮乏,不建议过度摇晃哄其入睡。

  相关链接 不建议婴儿摇睡

  著名儿科专家崔玉涛表示,其实婴儿困时会自己入睡,只是大人为了控制孩子的入睡和睡觉时间而人为干预,造成有些孩子依赖大人的干预睡觉方式。摇晃睡觉确实对婴儿没有好处,建议家长逐渐减少哄睡时摇晃的幅度,到非摇晃搂抱哄睡,再到搂抱入睡,大人手摸着入睡,最后到孩子自行入睡。逐渐过渡,养成自主入睡习惯。(李璐 整理)

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