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健身达人教你热身:如何高效激活主要关节

热身误区知多少?运动博主教你正确激活关节!(来源:网易健康) 天气越来越凉,运动之前更需要热身,以免肌肉僵硬,造成运动损伤。但是,人们习以为常的一些热身姿势,很可能是错误的!比如,很

 热身误区知多少?运动博主教你正确激活关节!

(来源:网易健康)

 

 

 

天气越来越凉,运动之前更需要热身,以免肌肉僵硬,造成运动损伤。但是,人们习以为常的一些热身姿势,很可能是错误的!比如,很多人喜欢采用这个动作:顺时针或逆时针转动膝盖或者脚踝,实际上在身体还未被激活时,这个动作反而会摩擦骨关节,造成损伤。正确的热身姿势,你想get吗?运动博主洪宏星带你了解关于热身的那些事儿!

本期嘉宾:洪宏星,2012年台湾75公斤级泰拳冠军、东方卫视第二季顶级厨师冠军。

不想当一名好厨师的泰拳冠军不是一个好的运动博主,快来看看他用多年来健身的经验,给大家总结的这一套健康、实用、易学的热身技巧吧!

【敲黑板】

今天的小课堂,您将学到:常见膝盖热身动作的误区解读、正确激活关节的动作教学。

Ps.台湾腔不要太好听哦~

 

吴凡舸 本文来源:网易健康