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芹菜降压、木耳降脂?别再信这坑惨中老年人的6个养生误区啦!

养生,本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活得更从容。但是,有些你所认为的养生常识实际上是错的,如果照做,只会适得其反。以下6个常见的养生误区,如果你也做过或正在做,就一定

 养生,本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活得更从容。但是,有些你所认为的养生常识实际上是错的,如果照做,只会适得其反。

以下6个常见的养生误区,如果你也做过或正在做,就一定要引起注意了。

不吃油盐降三高

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一般来说,每人每天不要吃超过一瓶盖的盐,炒菜尽量少油,能降低患高血脂、冠心病的风险。

做菜时少放油盐是对的,但有些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对健康不利:

过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

而食用油也是必需品,若完全不摄入食用油,可能会导致一些营养素的缺乏。

建议:《中国居民膳食指南》推荐,每人每天食盐摄入量应小于6克,油摄入量在25~30克之间。

盲目吃素,追求老来瘦

很多中老年人盲目信奉“老来瘦”,认为年纪大了就要瘦,能预防“三高”。

确实,适当保持身材有益于健康,但过瘦并不科学,而且潜伏着很多健康风险:

过瘦的中老年人,体质相对较弱,新陈代谢也比较低,常会感觉精神不振,头晕目眩、易疲劳。

他们往往免疫力低、抵抗力较弱,容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,以及消化不良、胃炎等消化道疾病。

特别是有些人盲目推崇素食,完全不吃鱼、蛋、肉等,这样极有可能会营养不良,进而导致贫血、骨质疏松等。

建议:中老年人要把体重维持在正常范围内,并警惕内脏型肥胖。

沉迷于吃补药

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不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。

中医认为,虚则补之。确实,人上了年纪,是比较容易出现虚证,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。

但有些人并没有虚症,吃了补品,反而会出现兴奋、烦躁,失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状。

建议:

有虚症的人:在医生指导下进补。

一般人:平衡的膳食足以满足身体的营养需求,因此好好吃饭,不偏食不挑食即可。

认为人老了掉牙很正常

有的老年人会觉得,年纪大了掉牙再正常不过了,镶不镶牙也无所谓。

实际上,对老年人而言,缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性,使牙齿更难以清洁,从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。

长期下去,还会增加胃肠消化食物的负担,影响到老年人摄取营养。

建议:老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

勤俭节约太会“过”

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很多中老年人有勤俭节约的习惯,家里的剩菜剩饭总是舍不得扔,热一热又是一顿。

节约本没错,但剩菜剩饭极易滋生细菌,一不小心就会吃坏肚子,而且反复加热的蔬菜会含有大量亚硝酸盐,摄入过多亚硝酸盐可能会造成人体缺氧、甚至会致癌。

芹菜降压、木耳降糖

有些人觉得药有副作用、吃药不好,听说芹菜、木耳有辅助降压降糖的作用,就不好好吃药了。

这样做简直是大错特错,药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的,服用降压药能维持血压平稳。

而且,常用的降压药都是有有效降压时间的(10~24小时)。如果停服,血压会再次增高。血压如此反复波动,会影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官。

因此,高血压、糖尿病患者必须记住:食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,在医生指导下用药。

建议:按时吃药、注意饮食、适当锻炼,切勿随意停药。